睡眠負債

コーニッシュ

質問です、あなたは寝れてますか?

「睡眠負債」という言葉を聞いたことはありますか?

日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、心身に悪影響を及ぼすおそれのある状態です。

日本人の4割は、睡眠負債を抱えているそうです

睡眠負債がある人は、知らないうちに仕事や家事のパフォーマンスを落としているかもしれません。

この負債を返済する方法は単純で、「これまでより長く寝る」ようにしていけばいいらしいです。※ただし「寝だめは出来ないそうです」

寝れないんじゃー( ゚Д゚)って方、寝る前にスマホを見てたりしませんか?スマホはご法度でございます(ブルーライトがダメみたいですね)( ゚Д゚)

あと、寝る前の食事もダメだそうです。睡眠前3時間はご飯NGです。

「睡眠前3時間は食べない」

「入浴は寝る30分前」

「寝る前スマホ等は見ない」

「午前中はお日様の光を浴びよう」

他にも色々ありますが、これらを守るだけでも睡眠改善になると思います。

なかなか難しいですが、皆さん是非試してみて、睡眠の質を向上さし、良質な睡眠を手に入れてみませんか?(*’ω’*)